Nie dać się czasowi
Filmu niet, nastawiałam się na kilka razy po jednym razie - więc miało być filmowane kolejne powtórzenie... Ruszyłam i w połowie zwolniło i zaczęłam wyyyyyciskać i nie dowiozłam do końca. Dobra - tricek na prio. Wracam do szukania ćwiczeń, w których dobrze go czuję i nie dokucza mi łokieć. Póki co warkocz daje zero dyskomfortu łokcia i potrafię [...]
Nie dać się czasowi
Dzięki Szefie:) 16.12.2021 DT Zrobione. 1 godz 20 minut. Push Pressa już nie miałam siły - jednak te 6x6 kosztowały mnie trochę. Chłopaki pokazały mi 500g talerzyki to za tydzień jeszcze mogę spróbować 38.5kg x6. Sama jestem ciekawa czy wymęczę. Filmiki starałam się różnie nagrać, ale mistrzem kadrowania to nie jestem.... Zresztą czego od [...]
Nie dać się czasowi
07.01.2021 aeroby+active rege Wczoraj trochę muzy na oribitku - 20 min przechomikowałam i poszłam na matę. Próbowałam różne cuda do handstand press i tuck handstand ale porażki na całej linii póki co. Jedyne co wczoraj ładnie szło to pancake. 08.01.2021 DT Poszłam, zrobiłam i jestem zadowolona. Próbowałam też po planowym 8x8 ściągać i trzymać 40kg [...]
Nie dać się czasowi
Moze push pressy robilas jakos krzywo albo jednoracz ketlem? :)
Nie dać się czasowi
Push pressy robiłam sztangą - ale czemu tylko jeden obojczyk dostaje - tego nie wiem. I nie wiem czy jest to progres bo początkowo oba miałam obite... Fakt, ze teraz się wycwaniłam i ubieram koszulkę zabudowaną wysoko pod szyję, ale i tak jakoś ten jeden obojczyk się wydostaje...
Nie dać się czasowi
Btw ja mam calkowita awersje do push pressow, kiedys z wiekszym ciezarem tak nie skontrolowalam sztangi, ze idac w gore sztanga walnela mi w nos od dolu, no mocno mnie zamroczylo, jak juz doszlam do siebie balam sie w lustro spojrzec i dotknac nos, czy caly :) ale byl caly :)
Nie dać się czasowi
[...] ale potem jakos za szybko? idziesz dalej i jakby za malo? czasu poswiecasz na to napiecie najszerszego do samego biodra, ale moze na filmie takie wrazenie. Ja jak zaczelam bardziej swiadomie zaczynac od tego napiecia, potem tylek i dwojki, i dopiero potem push ze stop - to zaczelam isc do gory bez tego biodra najpierw, na sztywno jak struna :-)
Nie dać się czasowi
[...] 6 z pauzą na dole, zacznij od 5 sekund (nawet kosztem ciężaru) i staraj się dynamicznie wstawać . Na pewno martwy z deficytu musi pojawiać się w treningach, no i dynamika...push press, power clean, muscle snatch...może z Ghortą byś się parę razy spotkała? Jak skończysz 10 x 10 na ławce, to trzeba będzie faktycznie zrobić wyciskanie [...]
Nie dać się czasowi
[...] ze czworki nieco sa za mocno zaangazowane na samym poczatku i pewnie gdybys startowala z nieco wyzszej pozycji biodra a piszczel byl bardziej w pionie jak zaczynasz faze push to tego ruchu biodra na poczatku by nie bylo - bo czasem tak jest ze biodro idzie najpierw w gore, by wlasnie przyjac te optymalna pozycje i dopiero jak biodro jwst na [...]
Nie dać się czasowi
Olac trzeba, ja tez uslyszalam ze wygladam jak chlop, ja to jeszcze plaska jestem, nie nosze push upow, to juz w ogole zero atrybutow. Ale ja to mam wywalone na to. W zyciu bym sie nie zamienila na sylwetke i cialo z kims kto jest w moim wieku ale nie cwiczy. Takie niecwiczace ciala w takim wieku emerytalnym jak moj wygladaja bez porownania [...]
Nie dać się czasowi
[...] kolanami maja tworzyć linie prostą;-) Pierwsze, co rzuca sie w oczy..sztanga za daleko od ciała, ty masz po nogach ciągnąć. Przez to właśnie ciągniesz plecami, nie wykorzystując nóg zupełnie, i ruch push pull zamieniasz tylko na pull...co daje -10 kg albi kilka repsów mniej..zresztą na powtórzenia to niech sobie rekonwalescenci jak ja robią;-)
Nie dać się czasowi
[...] które wrzuciłaś na filmie - dobre na przełamanie Twojej głowy. Bo Ciebie w progresie siłowym to ogranicza przede wszystkim głowa, a nie ciało. Ja bym pewnie próbowała push-press na większych ciężarach cisnąć w ramach takiego przełamania, ale ja i tak mam nos jak kartofel, więc ewentualne przywalenie mu spadającą sztangą może co najwyżej [...]
Nie dać się czasowi
Ghorta - lubię swój nosek… Może kiedyś się skuszę. Chociaż faktycznie już kilka razy jak robiłam push press żeby robić wyciskanie zza karku to prawie się gwizdnęłam w nosa. A sama sztanga 20kg była…
Nie dać się czasowi
Ja bym pewnie próbowała push-press na większych ciężarach cisnąć w ramach takiego przełamania, ale ja i tak mam nos jak kartofel, więc ewentualne przywalenie mu spadającą sztangą może co najwyżej poprawić kształt. ;) Także nie namawiam. :-P Ale jak spróbujesz, to się pochwal wynikiem. Można to ćwiczenie robić z karku jak mobilność pozwala.
Nie dać się czasowi
Nie no to nie tak łatwo sobie walnąć w nos, a jak już to mi się ze dwa razy może zdarzyło ale przy wybiciu do góry. Ale Paatik już kiedyś się uczyła push pressow pod moim czujnym okiem to pewnie zrobi ładne ;-)
Nie dać się czasowi
Super, moze dodaj sobie jeszcze regularne push upy i ci napewno fajnie bench press sie poprawi, a chyba na tym ci bardzo zalezy :-)
Nie dać się czasowi
[...] tą "pracową" głowę wyłączyć. Poszłam i zrobiłam OHP jak kalkulator założył. Chociaż to ostanie, 18te powtórzenie to już całe ciało wyciskało, nie tylko barki. Taki trochę push press wyszedł.Miałam kłopoty jak skombinować sztangę 12.5kg:) Myslę, że w następnym miesiącu te obciążenia pójdą w górę to skończą się tego typu problemu plus amrapy [...]
Nie dać się czasowi
[...] dużej wagi do tych maksow, moze w ogóle zrezygnuj sobie z testowania maksow czy jedynek z pół roku, niech tam kos ci fajny plan ułoży na słabsze ogniwa, górę pleców, klatę, ja sie nie znam za bardzo, oo push upy, pull upy, takie zwykle rzeczy ale bardzo funkcjonalne i praktyczne :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-05-02 19:25:52
Nie dać się czasowi
[...] po biegu zrzut z Stravy to zamarłam - ja na pizzy (dzień lenia miałam w pon), a on po lesie niedaleko biegał. Podsumował mnie "Rusz się, bo Rossman zniżki za pizze nie daje":) Wyciskanie zza karku, już bez push press w ostatnich powtórzeniach, ale coś łokieć poczułam i się lekko przestraszyłam. /SFD/2024/5/22/ef07d8c770b446beb340b22cbcf912c7.jpg
Moim zdaniem w takim wypadku lepiej jest zrobić 3 zestawy - push, pull I legs, albo ewentualnie 6, po 2 każdego, i po prostu lecieć na zmianę- jeden tydzień push pull legs pull, drugi legs push pull legs, trzeci pull push legs pull itd. Taka opcja sprawi, że objętość na każdą partie wyjdzie podobna, i żadna nie będzie przetrenowana / [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
